【莲子百合红豆粥】

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做法：材料：红豆30克﹑莲子20克﹑百合10克﹑大米20克、冰糖适量。
1、莲子﹑百合﹑红豆用水洗净，浸泡半小时，大米洗净。
2、砂锅中加适量清水，中火烧开，放入莲子﹑百合﹑红豆。
3、小火煮20分钟左右，放入大米，再煮10分钟。4、放入冰糖，用勺子搅到粥出稠，即可。

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（少吃鱼头，尤其是孩子）甲基汞是通过鱼类摄入的重金属污染物，会侵犯人的中枢神经，尤其是儿童。南京市疾控中心调查发现，一条鲫鱼身上，鱼头汞含量最高，是鱼肉的15倍；鱼龄越大，鱼脑和鱼皮中蓄积的汞越多。建议鲫鱼要买半斤以下的；去餐馆吃饭，少点鱼头！

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【胃不好少吃9种食物】1.炸鸡块，引起恶心或者腹泻；2.巧克力，引起胃酸倒流；3.柑橘类果汁，扰乱消化道；4.生洋葱，可能会引起腹痛；5.雪糕，引起腹痛；6.西兰花和生包心菜，在肠道中产生气体；7.豆类，产生气体和膨胀；8.无糖香口糖，引起食道气体的产生；9.桃，加重胃肠负担。