关于健康关于心脏我的一些普及。我就厚颜的算技术心得了，哈哈

风月—八卦墨汁

如果管理觉得不太好，那我就删了吧。

以下是我回复小枫殿下的帖子里面发的话，主要是觉得可能有些人没能翻页看到那里，特意重新发帖

我以前也是体育队的啊，怎么说呢，我觉得要么你们体育队练得不够好，难听一点说是教的不行。或者你干脆就不够积极的练习。
或者，是你在体育队练的也不久，反正你要么练的不对要么练的时间不够长。
为什么？
因为，运动，可以分为两种类型，人体的肌肉也可以分为两种类型，简单来说就是耐力型和爆发力型，这是天生的。
然后科学的运动员都是测试出自己的肌肉类型，然后根据天赋再有侧重的训练的。
我说说两种方式有什么好处，举个例子，就拿跑步来说，
可以分为长跑和短跑，长跑是练耐力的，短跑是爆发力，
一个二级马拉松运动员的心脏，心率最高可以达到进五十，这是一个很恐怖的概念，
短跑也差不多，
那么马拉松运动员的心脏和短跑的不一样，
马拉松的心脏是会变大！！！是的，你没看错，就是会变大！他的心脏内体积会变大，简单点就是每次蹦的血会比正常人的要多一大部分，所以他每天要比我们正常人跳少很多次，
众所周知，乌龟心率最慢，寿命最长，这是有科学根据的，为什么？
不懂的自己去差，
我简单点来说，你可以认为器官的使用是有期限的，例如心脏的限制就是大约会跳多少次，然后就衰竭了，
所以，运动员平时心率很慢，心脏很强，身体很好。
但是，运动员如果剧烈运动起来还是心跳会加快的！但是绝对不是你想的那么简单。。。
好了，很晚了，我先写到这里了，未完待续，纯手打。

武装-小雪

你最近在跑步吗？我在悦跑圈

蜀山·独孤璨星

日复一日的中度体力工作对身体有啥影响，
日复一日的中度体力工作应注意啥

【结社】夜叉

、、、、、、、、、、生命在于u运动

风月—八卦墨汁

说一下我在体育队时候训练时间，
当时我刚刚进入体育队时，每天大概练习一个半小时出头左右，
一个月后就变成了两个小时，大概两个月后就是两个半小时了。
永远是天黑才回家，
我记得在电视看过，采访运动员，他们说，每天最少都在四个小时以上。
他们应该是在四个小时到六七八个小时左右。
告诉大家一个情况，
不要以为他们运动这么久，所以理所当然的认为他们的运动强度不大。
呵呵，大错特错。
就拿我自己在体育队时候的经历来说，我们开头都有半个小时的热身时间，
其中包括跑2000M的慢跑，然后是踢腿，蛙跳，交叉步，三级跳等等等等的运动，加上拉伸。
事实上，我们半个小时的运动量就是大多数普通人的剧烈运动了。
而这仅仅是热身运动。为了让我们身体充分热身，才不会在后面的高强度，高密集训练里面受伤。
我们，每天结束时都有互相拉伸，按摩，放松，踩背等等。
第二天拥有是疼，酸痛，动一下就痛，
可以说，每天都活在疼痛的世界里。
就我后来才发现，我们的教练非常出色，他会根据我们的身体情况来调节训练强度，组间休息时间，
这是非常了不起的，我猜测这应该是一流的教练才能做到的。
事实上，除了学校会给教练补贴，我们还要每个月教学费。
这里要说一下，我们热身是不停止的，而真正的训练是有组间休息时间的，不过一般都在几十秒到一分钟。
说实话，现在你叫我那样运动是不可能的，虽然我知道怎么做，但是我做不到，
因为有教练会催你，他是拿着秒表在计时，而我们是花钱的，为了不浪费只能努力，事实上有很多人是没有完全尽力去努力的，
我说实话在当时偶也也会偷一下懒，不过我算是里面第二努力的了。
如果只是你一个人的话，你不知道你练了多久，你累了自然会想要多休息十秒，然后十秒又十秒，然后或者一拖再拖，或者慢一点，但是效果就不一样了。
所以有一个教练是很关键的，当然这是指为了最快达到目标。
一般人自学就足以应付了，只是要学多点，要学对的，不要连错了，伤了自己的身体。
本来我是想推荐一两本书的，但是想想他们的理论有一部分是错的，整体太偏激了，误导了别人不好，还是算了吧。

风月—八卦墨汁

缘味の冰蓝色丿 发表于 2015-1-19 11:16
写的好，，，我也不知道你写的是什么，群众的眼睛是雪亮的.........先收藏日后在看

我说的是一些冷门而且一般情况下大多数人是不知道的，
这里面的知识有些是西医的知识，有些是现代体育训练的经验和理论，
再穿插一些我的见闻和想法。

【冥府】黄大帅

写的好，，，我也不知道你写的是什么，群众的眼睛是雪亮的.........先收藏日后在看

风月—八卦墨汁

继续说一点知识，
运动会增强我们的骨骼强度，也就是密度，
一名有经常运动的人，或者做体力活的工人，
如果没有太过积劳成疾，也就是没有让身体恢复好就继续大强度的操作身体，
那么当他老年人的时候摔倒是不容易骨折的！因为他的骨骼相对于同年龄的白领的骨骼也强劲。
这是事实，当然不同的运动方法，增强骨骼的程度也会不同，
理论上来说，
一名体操运动员的骨骼应该是比一般人的骨骼要硬的，
一名举重运动员的骨骼应该是比体操运动员的骨骼要硬的，
一名搏击运动员的骨骼有可能比举重运动员的骨骼要硬的。
从我上面的例子你就可以看出骨骼是因为什么更容易硬，
所以结合上面说的情况，你们就知道为什么有些老人老了还健步如飞，有些老农！还能耕田。
而有些老人老了只能多出一根拐杖，或者是轮椅？
这就是年轻时候打下的底子。

当然如果是国家队的运动员其实他们都有后遗症的，
这不是他们的教练不够专业，而且为了成绩他们不能休息太久，
为了那个更高更快更强而不断打破记录，所以没有让身体充分的修复就继续训练，
一点点点的轻微损伤，慢慢就积累起来变成后遗症了，

而且本身运动就是一个损伤身体累死细胞的过程，只不过遗传基因会使新生的细胞变得更强，所以运动才会导致人体变强，
当时变强也不是没有限度的，所以要给他充分的休息，而且要补充维生素和矿物质以及能量，不然只会透支自己的生命。
运动要多喝水，减肥也要多喝水。
我们不能等到感觉渴了才喝水，当你渴了就是代表你身体发出了警告，你身体缺水了，
所以应该养成经常喝水，少量多次的习惯。
而且如果有条件的话，如果你运动了，那么你吃饭可以少量多次，
也就是说，每次吃少一点，然后每天可以吃六餐。这样运动效果更好，营养的吸收也更好。
未完待续。

风月—八卦墨汁

【曌】残心 发表于 2015-1-17 17:57
不明觉历...
长得不想看....

看了对你有好处的

【曌】残心

不明觉历...
长得不想看....